Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde contudo, o desporto também comporta malefícios, algumas questões devem postas:
- Será que o desporto é sempre saudável?
- Quais os desportos mais saudáveis?
- Como é que o desporto faz bem à saúde?
Será que o desporto é sempre saudável?
• Depende se praticamos muito ou pouco
- Elevada intensidade: pode ser prejudicial
- Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico
• Depende de quem pratica o desporto
- Adaptação do desporto ao indivíduo
- Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso
- Limitações físicas; etc)
Quais os desportos mais saudáveis?
- Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos colectivos
(futebol, andebol, voleibol, basquetebol, etc.)
Como é que o desporto faz bem à saúde?
- Prevenindo certas doenças
- Atrasando o envelhecimento
- Melhorando a qualidade de vida
quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010
quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010
A importância do desporto
12 Princípios do beneficio da prática desportiva:
- O exercício físico e uma alimentação correcta são uma boa maneira de prevenir males próprios da sociedade actual.
- O exercício físico reduz o cancro na próstata.
- A quantidade de exercício físico no ser humano é proporcional à redução do risco de diabetes.
- Uma alimentação equilibrada e variada é essencial para uma vida saudável.
- Homens e mulheres com idades superiores a 65 anos e que pratiquem exercício físico são pessoas com menor risco de perder a mobilidade.
- O aumento da actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% nos rapazes e 40% nas raparigas.
- O desporto faz bem ao corpo e activa todos os nossos órgãos de uma forma saudável.
- A pratica regular de exercício físico reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.
- O exercício cardíaco vascular e de força diminui a perda de cálcio dos ossos em mulheres depois da menopausa.
- É 30% menos provável que homens com pratica física regular sofram de disfunção eréctil do que os homens inactivos.
- Para que os músculos mantenham o grau de elasticidade satisfatória, é preciso alonga-los regularmente.
- A actividade física regular reduz os sintomas depressivos e aumenta o bem-estar emocional.
- É possível reduzir até um terço o risco de morte por doença cardíaca nos homens activos.
- O exercício físico reduz o cancro na próstata.
- A quantidade de exercício físico no ser humano é proporcional à redução do risco de diabetes.
- Uma alimentação equilibrada e variada é essencial para uma vida saudável.
- Homens e mulheres com idades superiores a 65 anos e que pratiquem exercício físico são pessoas com menor risco de perder a mobilidade.
- O aumento da actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% nos rapazes e 40% nas raparigas.
- O desporto faz bem ao corpo e activa todos os nossos órgãos de uma forma saudável.
- A pratica regular de exercício físico reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.
- O exercício cardíaco vascular e de força diminui a perda de cálcio dos ossos em mulheres depois da menopausa.
- É 30% menos provável que homens com pratica física regular sofram de disfunção eréctil do que os homens inactivos.
- Para que os músculos mantenham o grau de elasticidade satisfatória, é preciso alonga-los regularmente.
- A actividade física regular reduz os sintomas depressivos e aumenta o bem-estar emocional.
- É possível reduzir até um terço o risco de morte por doença cardíaca nos homens activos.
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